Karkonosze są pasmem górskim, w którym każdy znajdzie dla siebie coś ciekawego. Są tu liczne szlaki piesze dla aktywnych. Można pojeździć na rowerach, pozwiedzać zabytki lub muzea, wziąć udział w wydarzeniu kulturalnym czy spędzić czas w jednym z parków rozrywki. Na amatorów kąpieli czekają termy i park zdrojowy w Cieplicach – tam znajdą się też wygodne miejsca na nocleg. A co znajdą w Karkonoszach osoby szukające wyciszenia?

Mała Japonia

Mała Japonia to jeden z najpiękniejszych zielonych zakątków Karkonoszy. Odbiega charakterem od typowych górskich krajobrazów. Jego urok kryje się w uporządkowaniu, harmonii i egzotyczności.

Właśnie tymi cechami wyróżnia się Ogród Japoński Siruwia w Przesiece niedaleko Karpacza. Instalacja zajmuje teren o powierzchni 1,5 ha. Składa się na nią bogaty zbiór roślin ozdobnych. Jak przystało na kulturę Kraju Kwitnącej Wiśni, nie mogło zabraknąć siedmiu stawów, strumieni oraz wodospadu o wysokości 6 m.

Jedną z największych atrakcji ogrodu jest kolekcja około 600 krzewów różaneczników. Warto też zobaczyć drzewka Bonsai, a w weekend wziąć udział w festiwalu lub pokazie tematycznym.

Spływy kajakowe

Karkonosze oferują też atrakcje turystyczne dla osób kochających wodę. Ciekawym i wartym uwagi wydarzeniem jest spływ kajakowy w Krajobrazowym Parku Doliny Bobru. Wycieczki są organizowane w sezonie letnim, a trasa rozpoczyna się w Plichowicach, w których znajduje się atrakcyjna zapora. Jest ona uważana za największą kamienną tamę w Polsce.

Kajaki jedno- i dwuosobowe są wypożyczane i dowożone na miejsce. Podczas całej trasy spływu można podziwiać piękne widoki i niezwykłą przyrodę, a nawet szczyt Śnieżki. Do najpiękniejszych zalicza się dolina rozdzielająca Rudawy Janowickie i Góry Ołowiane. Z trasy spływu są też widoczne panorama Rudaw Janowickich oraz zabytkowe pałace i parki.

Wodospad Szklarki oraz Wodospad Kamieńczyk

Wybierając się na urlop w Karkonosze, nie można zapomnieć o tak urokliwych i klimatycznych miejscach, jakimi są dwa tutejsze wodospady. Kamieńczyk leży na trasie ze Szklarskiej Poręby na Szrenicę.

Istnieje też krótsza trasa, o długości 4 km, która zaczyna się na parkingu przy Osiedlu Huty. Dojście do celu zajmuje około 1,5 godziny, gdyż Wodospad Kamieńczyka jest najwyżej położonym w Karkonoszach i trzeba się do niego wspinać.

Drugi co do wysokości jest Wodospad Szklarki. Ma on 13,3 m wysokości i jest położony na poziomie 250 m n.p.m.

Park zdrojowy w Cieplicach

Wymieniając atrakcje w Karkonoszach dla osób poszukujących wyciszenia, nie można zapomnieć o miejscu takim jak park zdrojowy Cieplice. Jest to teren dawnego parku pałacowego powstałego jeszcze w 1748 roku jako ogród francuski.

W 1838 roku park został przebudowany na styl angielski, a w latach 2010-2012 poddano go rewitalizacji. W parku znajdują się Teatr Zdrojowy i scena, stylizowane latarnie, ławeczki oraz elementy tzw. małej architektury w XIX-wiecznym stylu.

Pałac Schaffgotschów

Pałac Schaffgotschów w Cieplicach jest zabytkiem przylegającym do parku zdrojowego. Ten klasycystyczny obiekt został wzniesiony na miejscu poprzedniej siedziby rodu, strawionej przez pożar. Obecnie w pałacu mieści się filia Politechniki Wrocławskiej, można go jednak podziwiać od zewnątrz, doceniając kunszt znanego architekta, Jana Rudolfa z Opola.

Inne atrakcje

Wymienione atrakcje i ciekawe miejsca nie wyczerpują jeszcze wszystkich możliwości spędzania czasu w Karkonoszach. Na amatorów wędrówek sam na sam z naturą i pasjonatów historii czeka zamek Chojnik ulokowany na szczycie góry o tej samej nazwie. W Karpaczu na miłośników zabytków czeka Kościół Górski Naszego Zbawiciela, lepiej znany turystom jako świątynia Wang.

Na poszukujących odpoczynku czeka też Jelenia Góra z zabytkowymi kościołami, murami obronnymi oraz basztą zamkową. Warto tu też zobaczyć ratusz i pałac Paulinum.

Osoby wybierające się na urlop w Karkonosze powinny też lepiej poznać Cieplice. Poza parkiem zdrojowym i pałacem znajdą w nich wiele zabytków sakralnych i domów, a także parki, młyny i pałace. Cieplice to również idealne miejsce na nocleg w cichym zakątku. Komfortowe i w pełni wyposażone apartamenty ma tu m.in. firma Idar.

Karkonosze to jeden z najciekawszych regionów turystycznych w Polsce. Zarówno latem, jak i zimą nie brakuje tu atrakcji idealnych dla osób lubiących odpoczywać aktywnie.

Wycieczki piesze i rowerowe po górskich szlakach, zjazdy na nartach i snowboardzie oraz zwiedzanie zabytkowych części miast to tylko niektóre spośród wielu pomysłów na spędzenie czasu podczas urlopu w Karkonoszach.

Zimowe atrakcje

Wyjazdy w góry przede wszystkim kojarzą się ze zdobywaniem górskich szczytów, spacerami na szlakach oraz białym szaleństwem.

Karkonosze są pod tym względem doskonałe, niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z zimowymi sportami, czy też już jesteś zaprawionym narciarzem lub spacerowiczem.

Górskie szlaki

Oto najciekawsze szlaki górskie w Karkonoszach!

• Droga Przyjaźni Polsko-Czeskiej (szlak czerwony) – trasa prowadzi wzdłuż granicy polsko-czeskiej, rozpoczyna się pod Schroniskiem PTTK na Hali Szrenickiej i kończy w Przełęczy Okraj. Prowadzi przez Śnieżne Kotły, Schronisko Dom Śląski oraz Śnieżkę. Szlak prowadzi samymi szczytami, co daje możliwość podziwiania całej panoramy Karkonoszy. Trzeba jednak się przygotować na dużą liczbę podejść pod górkę. Cały dystans ma około 28 kilometrów, a jego przejście zajmuje około 9 godzin. To idealna trasa na całodniową wycieczkę.
• Ścieżka Nad Reglami (szlak zielony) – trasa o długości 20 kilometrów, która ma swój początek przy Schronisku PTTK na Hali Szrenickiej i częściowo pokrywa się z Drogą Przyjaźni Polsko-Czeskiej. Prowadzi przez Rozdroże pod Wielkim Szyszakiem, Spindlerovą boudę i Schronisko PTTK Odrodzenie. Szlak kończy się przy Pielgrzymach, trzech granitowych formacjach skalnych. Przez całą trasę można podziwiać widoki na Kotlinę Jeleniogórską. Spacer tym szlakiem trwa około 6 godzin i 20 minut.
• Szlak na Śnieżkę z Karpacza (szlak czerwony) – chcąc zdobyć Śnieżkę, można wybrać się na przyjemny spacer szlakiem rozpoczynającym się w Karpaczu Białym Jarze, na dużym parkingu nieopodal kolejki linowej. Szlak o długości 7,7 kilometra zapewnia piękne widoki, a dla urozmaicenia wycieczki można z niego zejść, kierując się na wschód, a następnie na północ, z powrotem do Karpacza, szlakiem czarnym. Droga powrotna ma jakieś 7,4 kilometra.

Wyciągi narciarskie

Zimą wiele osób planuje wyjazdy w góry ze względu na liczne stacje i ośrodki narciarskie. Takowych nie brakuje również w Karkonoszach. Oto najpopularniejsze z nich.

• Winterpool Biały Jar – stacja narciarska w Karpaczu o nowoczesnej infrastrukturze oraz szerokich i łagodnych stokach. Idealna dla początkujących narciarzy. Są tu trzy trasy o różnym poziomie trudności: niebieska o długości 1100 metrów oraz dwie czerwone o długości 800 i 600 metrów. Wszystkie trasy są ratrakowane i dobrze oświetlone, dzięki czemu można na nich bezpiecznie zjeżdżać nawet po zmroku.
• SKI Arena – stacja narciarska w Karpaczu oferująca 41 codziennie ratrakowanych tras, 29 wyciągów, w tym 6 nowoczesnych wyciągów kanapowych, wypożyczalnię sprzętu narciarskiego oraz możliwość nauki pod okiem instruktorów w Centrum Szkoleniowym T&T z licencją Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Narciarstwa PZN. Oprócz tego SKI Arena oferuje atrakcje dla dzieci w postaci czterech Dziecięcych Światów z taśmami Sun Kid, umożliwiające bezkolizyjną jazdę na nartach najmłodszym.
• Stacja Narciarska pod Wangiem – stacja dysponuje stokiem narciarskim o długości 400 metrów, który jest doświetlony i regularnie naśnieżany. Oprócz tego na terenie ośrodka znajduje się wypożyczalnia sprzętu narciarskiego, serwis narciarski, bezpłatny parking przy dolnej i górnej stacji. Jest też możliwość nauki jazdy z instruktorem oraz odpoczynku w barze między kolejnymi zjazdami.

Letnie atrakcje

Karkonosze warto odwiedzić także w okresie letnich wakacji. Dłuższe i cieplejsze dni sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu i napawaniu się widokami.

Trasy piesze i rowerowe

Osoby, które cieszą się dobrą kondycją, mogą objechać Karkonosze rowerem, zwiedzając najciekawsze miejsca. Warto na przykład odwiedzić Przełęcz Karkonoską. Wśród wielu szlaków ten charakteryzuje się spektakularnymi stromiznami i szosowymi podjazdami.

Choć szlak nie należy do najłatwiejszych, wysiłek wynagradzają wspaniałe widoki ciągnące się niemalże przez całą trasę oraz jej końcowy cel – pokryty kosodrzewiną Mały Szyszak i leżące u jego stóp schronisko Odrodzenie. Można się w nim zatrzymać, aby coś zjeść i odpocząć przed drogą powrotną.

Więcej tras pieszych i rowerowych w Karkonoszach opisano tutaj:  https://idar.pl/trasy-piesze-i-rowerowe-w-karkonoszach-cz-1/ i tutaj: https://idar.pl/trasy-piesze-i-rowerowe-w-karkonoszach-cz-2/.

Dziki wodospad

Miłośnicy przyrody z pewnością docenią liczne formacje skalne i wodospady typowe dla Karkonoszy. Jednym z takich wyjątkowych miejsc jest Dziki Wodospad na rzece Łomnica w Karpaczu.

Wodospad powstał na skutek wybudowania zapory przeciwrumszowej na Łomnicy, mającej swoje źródło w okolicach Równi pod Śnieżką. Wodospad prezentuje się najpiękniej latem, gdy okala go bujna zieleń, a rozłożyste korony drzew zapewniają przyjemny cień turystom.

Podsumowanie

Bez wątpienia Karkonosze to rejon, który warto obrać za cel letnich i zimowych wycieczek. Każdy znajdzie tu coś dla siebie i będzie mógł aktywnie spędzić czas, podziwiając niesamowite krajobrazy.

Dużo czasu spędzasz w pozycji pochylonej? Często towarzyszą Ci bóle szyi, głowy i barków? W takiej sytuacji musisz podjąć kroki, które zmniejszą dolegliwości i ograniczą pogłębianie się problemu. Sprawdź, w jaki sposób poprawić swój komfort życia i zapomnieć o uciążliwym bólu.

Nowoczesne zabiegi fizjoterapeutyczne, ćwiczenia oraz uwaga skierowana na prawidłowe utrzymywanie postawy ciała to metody, które pozwalają skutecznie walczyć z bólem w ramionach czy z bólami głowy pochodzącymi od napięcia mięśni.

Skąd bierze się ból w ramionach?

Ból ramion może dotyczyć stawów, mięśni oraz otaczających ich struktur. Wiele osób określa ból ramienia jako silny, rwący, odczuwa także sztywność, nie tylko w samym ramieniu, ale także w barku.

Przyczyną bólu ramion są:

• zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze,
• zapalenie mięśnia ramienia,
• zespół cieśni podbarkowej,
• uszkodzenia mechaniczne ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia,
• uszkodzenie stożka rotatorów, zwykle w wyniku nagłego pociągnięcia za odwiedzioną kończynę,
• łuszczycowe zapalenie stawów,
• dna moczanowa,
• guzy szczytu płuca typu Pancoasta,
• dyskopatia odcinka szyjnego kręgosłupa,
• świeży zawał mięśnia sercowego.

Widać wyraźnie, że ból ramienia może mieć bardzo różne przyczyny. Może też on wynikać z połączenia dwóch czy trzech czynników.

Niepokojące objawy warto skonsultować z lekarzem i należy pamiętać, że ból ramienia powoduje dyskomfort nie tylko w tej części ciała, ale może także być przyczyną bólów głowy.

Jak ból ramion może wpływać na głowę?

Ból ramion (a także szyi) pojawia się bardzo często u osób, które pracują w pozycji siedzącej, często pochylają się nad ekranem komputera lub komórki. Dolegliwość ta jest więc wynikiem między innymi przeciążenia mięśni, naciągnięcia ich, zmian zwyrodnieniowych.

Długotrwałe pochylanie się, siedzenie w złej pozycji czy praca biurowa powodują jednak nie tylko bóle w plecach czy w ramionach, ale także bóle głowy, a nawet drętwienie rąk, sztywność mięśni oraz mrowienie.

Ból głowy pochodzący od zmian zwyrodnieniowych w okolicach ramion i szyi może być zlokalizowany zarówno w okolicy czoła jak i gałek ocznych, w obszarze potylicy, skroni, żuchwie, jak i rozlewać się po całej głowie.

Wielu pacjentów skarży się także na napięciowy ból głowy, który pojawia się pod wpływem emocji. Wywołuje go nadmierne napięcie mięśni, czyli nagły skurcz szyi, ramion i pleców.

Jak należy walczyć z bólem?

Jeśli przyczyną bólu ramion i głowy jest przeciążenie mięśni, polecić można masaże, okłady rozgrzewające, żele lub maści, które działają przeciwzapalnie. Pomóc doraźnie mogą także leki przeciwbólowe.

Chroniczne bóle ramion i głowy u pacjentów nie są wcale rzadkością. Wielu z nich często nie wiąże bólu głowy z faktem, że siedzi w nieodpowiedniej pozycji albo że odczuwa dyskomfort w jednym ramieniu lub w obu i w obrębie kręgosłupa.

W Cieplickim Centrum Fizjoterapii IDAR prowadzimy terapię osób w każdym wieku, które odczuwają dolegliwości bólowe tego typu.

Fizjoterapeuci IDARMED indywidualnie dobierają program leczenia, który obejmuje: terapię manualną, jonoforezę, magnetoterapię, ultradźwięki, laseroterapię czy zabiegi z zakresu elektroterapii albo łączą kilka terapii, aby uzyskać optymalny efekt leczenia.

Jak zapobiegać takim bólom?

Jeśli bóle głowy i w ramionach są wynikiem zmian degeneracyjnych, wielogodzinnej pracy przed komputerem i ciągłego pochylania się, niezbędne będą ćwiczenia. Najlepiej pod okiem fizjoterapeuty.

Trening przy bólach ramion i głowy powinien skupić się na rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni oraz wzmocnieniu pleców, by pacjent zachowywał poprawną postawę. Fizjoterapeuta zwraca uwagę pacjenta na to, by ten zadbał o komfortowe stanowisko pracy.

Może zalecić terapię manualną tkanek miękkich, terapię powięziową, masaż tkanek głębokich, a także magnetoterapię, termoterapię, terapię ultradźwiękami albo elektrostymulację prądami TENS, co stymuluje mięśnie do pracy i rozluźnia je.

Regularne zabiegi fizjoterapeutyczne można polecić osobom, które są narażone na przeciążenia pleców, ramion, mają wady postawy i chcą uniknąć problemów, jakie z czasem mogą przynieść trwałe zmiany zachodzące w kręgosłupie.

Atak rwy kulszowej to bardzo bolesna dolegliwość, która może czasowo ograniczać lub wręcz uniemożliwiać poruszanie się. Ból ma charakter nagły i ostry. Jest dokuczliwie odczuwany w odcinku lędźwiowym i promieniuje w dół.

Nerw kulszowy ciągnie się od odcinka lędźwiowego do stopy, a jego zadaniem jest zaopatrzenie ruchowe i czuciowe całych nóg. Rwa kulszowa u młodszych osób najczęściej jest  efektem przeciążenia kręgosłupa i podrażnienia korzeni nerwu przez wypuklinę dyskową. Przyczyną nawracających ataków rwy kulszowej u osób starszych mogą być postępujące zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa.

Na czym polega atak rwy kulszowej i jej leczenie? Jak wygląda profilaktyka ischialgii?

Czym jest rwa kulszowa?

Rwa kulszowa (łac. ischias) to nazwa zespołu objawów związanych z uciskiem nerwu kulszowego (łac. nervus ischiadicus). Nerw kulszowy  jest największym nerwem obwodowym w organizmie człowieka. Swój początek ma w miednicy mniejszej i ciągnie się od pośladka, przez tylną część uda, aż do stopy.

Ischialgia, czyli atak rwy kulszowej, może być konsekwencją zarówno przewlekłego przeciążenia kręgosłupa, jak i pojedynczego, niewłaściwie zrealizowanego ruchu. Najczęściej jest to ruch podnoszenia ciężkiego przedmiotu na wyprostowanych nogach i z gwałtownym skrętem tułowia.

Ponadto przyczynami rwy kulszowej mogą być:

• Dyskopatia – choroba zwyrodnieniowa krążka międzykręgowego;
• Stenoza – zwężenie kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa;
• Spondyloza – zmiany zwyrodnieniowe polegające na narastaniu narośli kostnych;
• Kręgozmyk – przemieszczanie się kręgów względem siebie z przemieszczaniem krążka międzykręgowego;
• Zmiany pourazowe.

Atak bólu pojawia się jako skutek mechanicznego nacisku uszkodzonego krążka międzykręgowego (tzw. dysku) na korzenie nerwu kulszowego.

Jakie są objawy rwy kulszowej?

Charakterystycznym objawem ataku rwy kulszowej jest ostry, wręcz paraliżujący ból, który pacjenci opisują jako rozdzierający, ciągnący lub kłujący. Ból najbardziej jest odczuwalny w kręgosłupie lędźwiowym (dolna część pleców), ale promieniuje przez pośladek na tył uda i łydkę, czasami również do stopy.

Rwa kulszowa najczęściej atakuje tylko jedną stronę ciała człowieka. Ból jest odczuwany w lewej lub prawej nodze.

Bólowi mogą towarzyszyć objawy neurologiczne, między innymi mrowienie i drętwienie zaatakowanej bólem nogi oraz zaburzenia czucia na skórze tej kończyny. Wszystko to przekłada się na trudności w poruszaniu się. W skrajnych przypadkach możemy borykać się z niedowładami stopy lub całej nogi.

Leczenie rwy kulszowej?

Rwa kulszowa może wymagać wyłącznie leczenia objawowego lub leczenia objawowego i zabiegowego.

W zdecydowanej większości przypadków, leczenie będzie opierało się na podawaniu niesteroidowych leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, dopasowanych do poziomu dolegliwości.

Intensywny ból może wymagać zastosowania leków z grupy opioidów, wydawanych wyłącznie na receptę. Chorzy mogą również stosować plastry przeciwbólowe i plastry rozgrzewające. Nie zaleca się stosowania zimnych okładów!

Leczenie rwy kulszowej w zaawansowanych przypadkach oraz w sytuacji stwierdzenia zwyrodnień kręgosłupa może wymagać włączenia zabiegów rehabilitacyjnych i ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

W skrajnych przypadkach niezbędna może okazać się operacja kręgosłupa, która zlikwiduje przyczynę nawracających dolegliwości.

Jak zapobiegać kolejnym bólom?

Profilaktyka jest najlepszym sposobem na dbanie o dobrą kondycję i zdrowie.  W przypadku rwy kulszowej ogromne znaczenie ma styl życia, odpowiednio zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna. Mocne mięśnie stanowią solidne oparcie dla układu kostnego i minimalizują ryzyko wystąpienia urazów, które mogłyby spowodować atak rwy kulszowej.

Apartamenty IDAR w Cieplicach to miejsce, w którym nie tylko skutecznie wypoczniesz, ale również skorzystasz z szerokiej oferty zabiegów leczniczych.

Wybrane zabiegi fizjoterapeutyczne, przeprowadzane przez doświadczonych specjalistów, sprawdzą się między innymi u osób borykających się z problemami nawracających ataków rwy kulszowej. Atrakcyjna lokalizacja ośrodka dodatkowo zachęca do aktywnego spędzania czasu na łonie natury.

Sprawdź naszą ofertę https://idar.pl/oferta-zabiegi/indiba-active/indiba-activ-rehabilitacja/.

Karkonosze są idealnym pasmem górskim zarówno do jazdy na rowerze, jak i do pieszych wędrówek. Większość tutejszych szlaków jest dostępna dla każdego, kto lubi wędrówki po kamienistych stokach i ma w tym nieco wprawy.

Nie potrzeba tu sprzętu wspinaczkowego ani specjalnych umiejętności, a jedynie pasji i kondycji fizycznej. Szlaki turystyczne Karkonoszy mają różne długość i stopnie trudności. Dlatego każdy tu znajdzie trasę dla siebie!

Wyprawa w Karkonosze wymaga wcześniejszego przygotowania ze względu na to, że miejsc wartych odwiedzenia i tras turystycznych jest tu bardzo dużo. W samym tylko rejonie Karpacza można znaleźć kilkanaście takich propozycji wędrówek o zielonym, czerwonym, żółtym, niebieskim czy czarnym szlakiem. Równie wiele jest ich w okolicach Szklarskiej Poręby oraz na Przedgórzu.

Warto dodać, że mapa szlaków Karkonoszy stanowi obowiązkowe wyposażenie każdego turysty. Oto kilka najciekawszych tras w tym regionie!

Droga Przyjaźni Polsko-Czeskiej

Osobom, które interesują szlaki na Śnieżkę, mapa Karkonoszy z pewnością wskaże Drogę Przyjaźni. Trasa biegnie głównym grzbietem Karkonoszy oferując nie tylko wspaniałe widoki, ale też wszystko, co składa się na obraz i charakterystykę tego pasma górskiego.

Najpiękniejsze panoramy można podziwiać na odcinkach Słonecznik-Śnieżka oraz Śląskie Kamienie-Śnieżne Kotły. Są tu wszelkie możliwe formacje: szczyty górskie, kotły polodowcowe, jeziora górskie (Wielki Staw, Mały Staw i Śnieżne Stawki), fantazyjne grupy skalne (Słonecznik, Śląskie Kamienie, Czeskie Kamienie), rumowiska na zboczach Śnieżki i Wielkiego Szyszaka, a także rozległe równiny.

Szlak jest niestety dość intensywnie uczęszczany, dlatego – szczególnie w sezonie – warto nastawić się na towarzystwo innych turystów. Po drodze znajdują się też punkty widokowe, z których można podziwiać panoramę Karkonoszy.

Droga Przyjaźni Polsko-Czeskiej biegnie na odcinku 30 km na wysokości 1400 m n.p.m., przechodząc przez szczyt Śnieżki. Można z niego zobaczyć rozległą panoramę Sudetów – od Łużyc po Morawy. Szczególną atrakcją jest też punkt widokowy w rejonie Śnieżnych Kotłów znajdujący się na wysokości 200 m nad dnem kotła.

Przebieg trasy: Hala Szrenicka – Szrenica – Śnieżne Kotły – Łabski Szczyt – Śmielec – Przełęcz Karkonoska – Mały Szyszak – Smogornia – Równia pod Śnieżką – Śląski Dom – Śnieżka – Przełęcz Okraj.

Ścieżka nad Reglami

W Karkonoszach szlaki oferują wiele niespodzianek. Jedną z nich jest alpejski krajobraz, który można zobaczyć na Ścieżce nad Reglami.

Trasa ma 21 km długości i biegnie zielonym szlakiem pomiędzy Halą Szrenicką nad Szklarską Porębą a Pielgrzymami w okolicy Karpacza, który ma charakter widokowy.

Ponieważ punktem początkowym wyprawy jest Karpacz, a koniec znajduje się w Jakuszycach, w przewodnikach dolicza się jeszcze 7 km na dojście do Hali Szrenickiej i zejście z Pielgrzymów.

Razem cała trasa ma około 28 km. Mapa przedstawiająca Karkonosze, szlaki i czasy przejść informuje o potrzebnym czasie 8 h 20 min na przejście całego zielonego szlaku. Po drodze jednak można się zatrzymać w schronisku, rozkładając wyprawę na dwa dni. Stwarza to możliwości zabrania ze sobą małych dzieci.

Ścieżka nad Reglami istnieje od 1945 roku, a jej pierwowzorem była podobna trasa w Tatrach. Biegnie pomiędzy górnym reglem ulokowanym na wysokości 1100-1200 m n.p.m. a piętrem subalpejskim. Dlatego na całej trasie turystom towarzyszą przepiękne, malownicze widoki, również o alpejskim charakterze.

Ścieżka prowadzi też przez Szrenickie Mokradła oraz dnem Czarnego Kotła Jagniątkowskiego i Śnieżnych Kotłów.

Przebieg trasy: Hala Szrenicka – Trzy Świnki – Mokra Przełęcz – Śnieżne kotły – Zbocze Śmielca – Czarny Kocioł Jagniątkowski – Hutniczy Grzbiet – Przełęcz Karkonoska – Pielgrzymy.

Warto wiedzieć, że mapa szlaków Karkonoszy zawiera też Trasę pod Reglami. Jest to leśna droga biegnąca na wysokości 530-680 m n.p.m. od Przesieki do Szklarskiej Poręby. Jest jednak mniej malownicza od Ścieżki pod Reglami.

Piekielna dolina

Szlaki Karkonoszy są dostępne również dla osób, które nie mają wprawy w chodzeniu po górach. Do takich tras zalicza się wyprawa do Piekielnej Doliny, w której leży góra Chojnik z ruinami zamku o tej samej nazwie.

Jest to miejsce bardzo często odwiedzane ze względu na jego atrakcyjność historyczną, krajobrazową oraz stosunkowo łatwą trasę. Do doliny początkowo prowadzi zielony szlak, który kończy się na Przełęczy Żarskiej. Od tego miejsca zaczyna się nieco bardziej wymagająca trasa, biegnąca szlakiem żółtym i czarnym.

Specyfiką tej trasy jest możliwość wyboru jednego z dwóch podejść. Łatwiejsze i znacznie częściej wybierane jest to od strony północnej. Wchodząc nim, można dostać się do ruin zamku i je zwiedzić.

Znacznie ciekawsza, ale wymagająca więcej wysiłku, jest trasa południowa. Aby dostać się do ruin, trzeba pokonać skalne głazowisko Piekielnej Doliny i granitowe stopnie. Trasa jest szczególnie malownicza jesienią, gdy bukowy las okrywa czerwień liści, a okolicę spowija mgła.

Strzecha Akademicka

Strzecha Akademicka to jedno z najbardziej znanych karkonoskich schronisk. Leży na terenie górskiej polany nazywanej Złotówką. Nazwa nie jest przypadkowa, gdyż w latach powojennych właścicielami schroniska były YMCA, a później młodzież akademicka z Krakowa.

To idealne miejsce na wypoczynek po górskiej wędrówce, w towarzystwie dobrego jedzenia i w miłej atmosferze. Do Strzechy Akademickiej prowadzą trzy trasy:

• Karpacz Świątynia Wang – Kozi Mostek – Kocioł Małego Stawu – Schronisko Samotnia – Strzecha Akademicka – czas niezbędny do pokonania trasy niebieskim szlakiem to 2 godziny,
• Karpacz przy dolnej stacji wyciągu krzesełkowego i dalej żółtym szlakiem, śladem dawnego toru saneczkowego – czas potrzebny na pokonanie trasy to 1 godzina i 30 minut,
• Karpacz – Biały Jar – Śląska Droga – Strzecha Akademicka – trasa biegnie czarnym i żółtym szlakiem i jest najkrótsza.

Piesze wyprawy w Karkonoszach można odbywać na wielu trasach. Dlatego warto wybrać się do tego regionu na dłużej. Dobrym miejscem na postój i bazę wypadową będą Cieplice, w których Idar oferuje apartamenty na wynajem. Pokoje są dobrze wyposażone, jasne i przestronne, z wszelkimi udogodnieniami gwarantującymi komfortowy wypoczynek.

Poszukiwanie miejsca na wypoczynek zwykle nie jest łatwe bez względu na porę roku. W Polsce jest wiele miejsc, w których znajdą coś dla siebie amatorzy kąpieli i plażowania, żeglowania, uprawiania sportów zimowych czy innych form aktywnego wypoczynku. Ten ostatni obejmuje wędrówki piesze i wyprawy rowerowe połączone z podziwianiem krajobrazów i zwiedzaniem.

Regionem idealnym do aktywnego spędzenia czasu wolnego są Karkonosze. Gdzie warto pojechać? Poznaj najlepsze górskie szlaki rowerowe w tej części kraju!

Karkonosze są jednym z najpiękniejszych pasm górskich w Polsce położonym w jej południowo-zachodniej części, w Sudetach, na granicy z Czechami. Urok tych gór kryje się w ich łagodnych szczytach skąpanych w zieleni dostępnych dla większości amatorów trekkingu czy wypraw rowerowych.

Jest to również region bardzo ciekawy przyrodniczo i oferujący mnóstwo atrakcji – począwszy od Śnieżki z obserwatorium meteorologicznym, poprzez trasy rowerowe do Karpacza ze świątynią Wang, aż po zimowe szlaki narciarskie.

Góry Izerskie

Jednym z ciekawszych miejsc w Karkonoszach, które warto zwiedzić na rowerze, są Góry Izerskie. Jest to wycieczka przeznaczona dla osób mających już pewne doświadczenie, jednak nie zalicza się do wyjątkowo trudnych.

Na odcinku 20 km znajdują się niewielkie przewyższenia, dostępne również dla mniej wytrawnych rowerzystów. Zwiedzając Karkonosze na rowerze za miejsce startu warto wybrać Szklarską Porębę Jakuszyce, dokąd dojeżdża pociąg z Jeleniej Góry. Osoby z dużym doświadczeniem mogą też pokonać ten dystans na dwóch kołach, wydłużając trasę wycieczki do 50 km.

Poszczególne etapy trasy:

• I etap – z Polany Jakuszyckiej do Schroniska Orle – 5 km asfaltową drogą,
• II etap – do schroniska Chatka Górzystów na Hali Izerskiej – 4 km po kamienistej szutrowej drodze. Chatka jest jedyną ocalałą budowlą z dawnej wsi Groß-Iser zniszczonej w latach 50. XX wieku. Na trasie przejazdu znajduje się malownicza rzeka graniczna Izerka. Schronisko na Hali Izerskiej leży na wysokości 840–880 m n.p.m. Na tutejszej górskiej łące panuje surowy klimat, dlatego uznaje się ją za polski biegun zimna. Znajduje się tu również rezerwat przyrody Torfowiska Doliny Izery,
• III etap – powrót tą samą trasą do Jakuszyc.

Przełęcz Karkonoska i schronisko Odrodzenie

Objeżdżając Karkonosze rowerem, nie można pominąć Przełęczy Karkonoskiej. Jest to wyprawa dla osób, które mają dobrą kondycję i lubią podejmować wyzwania.

Wśród wielu sudeckich szlaków rowerowych ten wyróżnia się spektakularnymi stromiznami, a szosowe podjazdy wyrastają jeden po drugim. Warto jednak zmierzyć się z tym szlakiem ze względu na ciągnące się wzdłuż całej trasy lasy i niezwykły widok u celu – pokryty kosodrzewiną Mały Szyszak oraz leżące u jego stóp schronisko Odrodzenie.

Trasa do schroniska dystansuje inne szlaki rowerowe w Karkonoszach, dlatego przed podjęciem wyzwania warto zadbać o odpowiednią zaprawę i wyposażenie na czas przejazdu.

Przełęcz Karkonoska leży na polsko-czeskiej granicy pomiędzy Karpaczem a Szklarską Porębą. Trasa z Podgórzyna ma 20 km długości i biegnie przez Podgórzyn Górny i Przesiekę. Początek znajduje się na wysokości 360 m n.p.m., a koniec na wysokości 1.198 m n.p.m. To oznacza, że na dystansie 20 km trzeba pokonać przewyższenie 838 m. Największe nachylenie terenu na odcinku 1 km wynosi 14%!

Pomimo wysokiego stopnia trudności trasę do schroniska Odrodzenie pokonują nawet amatorzy trekkingu na rowerach. Czas przejazdu wynosi około 2 godziny.

Betonowy Most

Biegnące przez Karkonosze trasy rowerowe prowadzą też w sąsiedztwie różnych atrakcji architektonicznych. Jedną z nich jest Betonowy Most nad Łomniczką ulokowany na terenie Karkonoskiego Parku Narodowego.

Budowla ma wartość historyczną, gdyż powstała w 1912 roku. Przez wiele lat żelbetowa konstrukcja niszczała zapomniana w lesie. Niedawno ją odrestaurowano. Przez most przechodzi szlak żółty w stronę Łomniczki, a w niedalekim sąsiedztwie również szlak czarny przez Sowią Dolinę oraz Tabaczana – ścieżka do opuszczonej osady Budniki.

Trasę wiodącą przez most można przejechać rowerem. Niezbyt wymagająca droga z ośrodka Irena w Karpaczu ma 2,2 km długości i biegnie obok kaskad Wilczego Potoku. Jest ona również znana jako Droga Urszuli.

Schronisko nad Łomniczką

W wielu przypadkach trasy rowerowe w Karkonoszach prowadzą do znanych górskich schronisk. Pozwala to na zaplanowanie postoju z posiłkiem i regeneracją sił przed powrotem.

Jednym z często wybieranych celów rowerowej wyprawy jest Schronisko nad Łomniczką. Trasa ma 17 km długości i rozpoczyna się w centrum Karpacza przy kościele.

Po drodze w kierunku Wilczej Poręby mija się Skocznię Narciarską Orlinek, a następnie Betonowy Most. Za hotelem Orlinek trasa skręca w prawo na czerwony szlak i biegnie do schroniska. Uroki tej wyprawy kryją się w przyjemnym, pełnym zieleni otoczeniu Karkonoskiego Parku Narodowego.

Zabierając na wyprawę w Karkonosze rower trzeba też pomyśleć o bazie wypadowej. Idealnym miejscem do zatrzymania się na kilka czy kilkanaście dni będą komfortowe apartamenty w Cieplicach, które można wynająć w firmie Idar. Są to nowoczesne obiekty, w pełni wyposażone w różne udogodnienia, często z pięknym widokiem na Karkonosze.

INDIBA Activ to najnowocześniejsza terapia w rehabilitacji przyśpieszająca leczenie i redukująca ból. Korzystając z tej metody można osiągnąć wyjątkowo szybko niezwykłe efekty.
Terapie Indiba Acitv stosujemy przy:
– bólu
– obrzękach
– urazach mięśniowych
– urazach stawów i tkanek twardych
– ograniczeniu zakresu ruchomości

Terapia INDIBA Activ uzupełnia terapię manualną wyjątkowo skutecznie eliminując ból przez oddziaływanie na stan zapalny, przyspieszając gojenie, ułatwiając mobilizację, aktywując naturalne procesy naprawcze tkanek.

Zapraszamy serdecznie
783 050 300

Terapia falami uderzeniowymi jest nieinwazyjnym, nowoczesnym zabiegiem do eliminowania przewlekłych bólów występujących w układzie mięśniowo-szkieletowym.
Wskazania do leczenia:

• ból ścięgna Achillesa
• ból w okolicy stawów biodrowych
• bóle stawów barkowych
• kolano skoczka (ból więzadła rzepki)
• łokieć tenisisty
• łokieć golfisty
• punkty spustowe bólu
• zespół mięśnia piszczelowego przedniego
• ostrogi piętowe

Korzyści:

• działanie przeciwbólowe
• działanie defragmentacyjne
• działanie regeneracyjne
• działanie relaksacyjne